Modelo Aprendizaje de Adultos
Sueño
El sueño es la suspensión de la conciencia cuando el cuerpo y el cerebro descansan. Cuando las personas no tienen suficiente sueño o no es consistente, el estado de ánimo y las habilidades cognitivas se reducen y el aprendizaje se ve afectado.
Ideas Principales
El déficit de sueño está asociado con deterioros cognitivos que se vuelven cada vez más evidentes con tareas cognitivas más exigentes. Los adultos son más propensos a experimentar alteraciones en la cantidad y calidad del sueño. En el caso de las mujeres se reporta mayor dificultad para conciliar el sueño y mantenerse dormidas que los hombres, posiblemente debido a diferencias hormonales. Por su lado, los adultos con TDAH tienen más probabilidades de tener dificultad y alteraciones del sueño. Estos pueden empeorar con varios problemas médicos a medida que se envejece. El aumento de la exposición a pantallas, especialmente antes de dormir, también está relacionado con menos sueño en adultos. La National Sleep Fundation (NSF) recomienda las siguientes cantidades de sueño:
- Adultos jóvenes (18-25): 7 a 9 horas
- Adultos (26-64): 7 a 9 horas
- Adultos mayores (65+): 7 a 8 horas
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