Pausas de Mindfulness
Las pausas cortas que incluyen mindfulness calman el cerebro para permitir un mejor pensamiento y regulación emocional. La investigación ha demostrado que el mindfulness puede aumentar la Amabilidad, mejorar la calidad del Sueño, reducir el efecto de la Amenaza del Estereotipo para las mujeres en matemáticas, e incluso mejorar las puntuaciones en matemáticas al reducir la ansiedad matemática.
Ejemplo: usa esta estrategia en el salón
Observa cómo este profesor guía a la clase a través de ejercicios de mindfulness y movimiento al comienzo de la clase. Ejercicios cortos como estos, como una rutina diaria, pueden apoyar la Atención de los estudiantes en matemáticas.
Los profesores pueden integrar pausas de mindfulness regulares, como escuchar música tranquila o señales que fomenten unos minutos de respiración consciente. Los ejercicios también pueden promover la autonomía estudiantil permitiendo a los estudiantes identificar cuándo necesitan un descanso, lo que desarrolla su metacognición, para que puedan reenfocar su atención.
Inclúyelo en el diseño de tu producto
Vea los ejercicios de mindfulness de Headspace que se pueden usar durante la clase. Esta aplicación y sitio web proporcionan apoyos de mindfulness en audio y/o video que guían a los estudiantes a través de una meditación breve para desestresarse y regular su Emoción.
Los desarrolladores pueden incluir indicaciones para pausas cortas de mindfulness en intervalos regulares y también brindar a los estudiantes la opción de pausar su trabajo para tomar un descanso.
Referencias
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