Modelo Estudiantes del siglo XXI 8º-11º
Bienestar Físico
Los beneficios de la salud física van más allá de nuestros cuerpos: nuestras habilidades cognitivas también mejoran con el estado físico y el bienestar. El bienestar físico implica una nutrición adecuada, ejercicio regular y Sueño de calidad. Los estudiantes con un buen bienestar físico en general se benefician de una mejora en sus habilidades cognitivas, lo que a su vez puede mejorar el rendimiento académico. El bienestar físico, incluyendo el ejercicio, puede ser especialmente importante para aquellos estudiantes con TDAH, ya que puede apoyar la cognición, el estado de ánimo y la concentración.
Ideas Principales
El bienestar físico depende de varios componentes importantes:
Nutrición: Una nutrición adecuada es una parte importante del bienestar físico. La mayoría de los estudiantes en los Estados Unidos no consumen la cantidad diaria recomendada de frutas y verduras, aunque son un componente esencial de una dieta saludable y ayudan a los niños a mantener un peso saludable. A veces, esto se debe al acceso limitado a estos alimentos, particularmente en hogares de Estratos Económicos más bajos.
Ejercicio regular: El aumento de la participación en actividades físicas impacta directamente en las habilidades cognitivas, llevando a un mejor rendimiento académico. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños de seis años en adelante participen en actividad física durante al menos 60 minutos cada día, la mayoría de los cuales deben ser aeróbicos.
Sueño: Tener una cantidad suficiente de sueño de calidad ayuda al bienestar físico de los estudiantes, incluyendo la salud de su cerebro. Esto a su vez les ayuda a aprender tanto como sea posible en el aula y en su vida diaria.
Los adolescentes experimentan numerosos cambios físicos, cognitivos y socioemocionales provocados por el inicio de la pubertad. Su bienestar físico también puede influir en el momento de la pubertad, que puede retrasarse por deficiencias nutricionales o comenzar antes en las niñas con obesidad. El bienestar físico también está estrechamente vinculado al bienestar psicológico (véase Emoción). Cada uno puede tener un impacto significativo en el otro, y esta interacción define en última instancia la salud general del estudiante. Por ejemplo, el estrés puede provocar un aumento de los niveles de hormonas del estrés, hipertensión arterial, obesidad y otros efectos negativos. Sin embargo, la actividad física puede promover el bienestar y el rendimiento académico, ya que los estudiantes que tienen la oportunidad de ser físicamente activos suelen estar más alertas después del ejercicio. Esto puede mejorar la Atención y la Memoria, y puede mejorar el funcionamiento cognitivo en general. Las escuelas y los educadores pueden apoyar el bienestar físico del alumnado ofreciendo opciones de alimentación saludable, oportunidades y educación sobre los beneficios de la actividad física, y apoyando su bienestar social y emocional.
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